足首を回して冷えを改善

運動不足などで筋肉量が低下すると、代謝が落ちて血行不良を招きます。簡単にできる運動で血流を改善しましょう。足先が冷えやすい人におすすめのストレッチです。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子か床に座り、右足首を左の膝に乗せる

② 右手で右足首を持ち、左手で右足の指を握る

③ やや強めの力で足指をもみほぐしながら、足首を10回ほど回す

④ 右手でふくらはぎをもみほぐしながら、足首を更に10回ほど回す

⑤ 左手で足の裏全体をマッサージし、更に10回ほど足首を回す。足を替えて同様に