姿勢の改善に「ヒップリフト」

普段使えていない大臀筋のほか、おなかや背中のインナーマッスルも強化でき、姿勢の改善効果も期待できます。お尻の上げ下げはゆっくり行うのがポイントです。

スライドごとに詳しく解説

① あおむけになり、脚を肩幅程度に開いて両膝を立てる。両手は体の横へ置く

② 息を吐きながら、おなかとお尻に力を入れて体を持上げる。膝、腰、肩のラインが一直線になるように

③ 数回呼吸をして、吐くときにお尻が床に付かない所までゆっくり下げる

④ ①～③を数回繰返す