骨盤を整えるストレッチ

体の軸である骨盤を整えることで、内臓が正しい位置に戻って、血行が改善します。また、骨盤周りがほぐれ、インナーマッスルがしっかり動かせるようになると、ウエストのくびれにもつながります。

スライドごとに詳しく解説

① 正座して上体を伸ばし、体の前に両手の指先をつける。視線は真っすぐ前に

② 左脚を後ろに伸ばす。右脚は膝を少し外側に向けて、かかとを左脚の付け根の辺りにつける。難しい場合は肘を床についてもOK

③ 骨盤を床と平行に保ちながらお尻を下げ、3～5呼吸キープ。反対側も同様に行う