エアロビクスでセロトニンを活性化

「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」は、ストレスへの耐性アップや良質な睡眠のために必要な物質。セロトニンの活性化には、エアロビクスなど、一定のリズムを意識して行う「リズム運動」が有効といわれています。

スライドごとに詳しく解説

① 両足をそろえて立ち、膝を軽く曲げる

② ジャンプすると同時に両手を万歳するように上げ、両足を広げて着地

③ 再びジャンプし、着地して①の姿勢に戻る。②～③を繰り返す

足を広げ過ぎると膝に負担がかかるので要注意。爪先から着地するのがコツです。