肩凝りに有効「肩甲骨のストレッチ」

肩甲骨周辺の凝りは、肩凝りや首凝りの主な原因の一つ。デスクワークの合間におすすめのストレッチを紹介します。

スライドごとに詳しく解説

① 両肘を肩の高さに上げ、手は鎖骨の辺りに置く。腕が上がりにくい場合は、水平のままでもOK

② 可能な範囲でさらに肘を上げ、肩甲骨を持ち上げる

③ 両肘が下がらないように注意しながら両肘をゆっくりと後ろに引き、肩甲骨を寄せる

④ ③の姿勢から肘を下げて力を抜く

⑤ ①～④を5セット行う