“逆腕立てふせ”で姿勢を改善

肩や肩甲骨周りの筋肉を鍛えられるトレーニングを紹介。通常の腕立て伏せより負担が少なく、姿勢の改善やフェースラインの引き締めといった効果も期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① 安定した椅子の前に背を向けて立ち、椅子の縁に両手をついて足をできるだけ前に伸ばす

② 背中向けで腕立て伏せをするように、腕をゆっくり曲げたり伸ばしたりする。10回を目安に