座ったままで冷え性対策

筋肉が衰えると、血流が滞って冷え性の原因になります。特に、脚の筋肉には下半身の血液を心臓に戻す働きがあるので、冷え性対策には太もも、ふくらはぎの筋肉を動かすストレッチが効果的です。

スライドごとに詳しく解説

①椅子に座って一方の脚をまっすぐ前に伸ばす

②爪先を手前に引き、かかとを突き出す

③ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じながら15秒キープ

④つま先を遠くに伸ばし、15秒キープ

⑤足を替えて①～④の動きを行う