肩甲骨を動かそう

悪い姿勢や無理な体の使い方を続けると、筋肉を包んでいる筋膜がねじれたり縮んだりして体の柔軟性が低下します。肩甲骨周りの筋膜が硬くなり、肩凝りにつながるため、肩甲骨を動かすストレッチでこわばりを解消しましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 横向きに寝る。両脚はそろえて膝を少し曲げ、肩の位置で腕を真っすぐ前に伸ばして両手を重ねる

② 上側の腕を天井に向かってゆっくり上げ、胸を開くようなイメージで後方の床に下ろしていく

③ 反対側も同様に行う

腕を付け根から大きく回すのがこつ。左右各5回を目安に行いましょう。