自律神経を整えるストレッチ

夏の間に疲れがたまり、冷たいものの摂り過ぎや冷房の影響で内臓が冷えると、自律神経の乱れを引き起こします。おなか周りの筋肉を伸ばし、血流を促して自律神経のバランスを整えましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 四つんばいの姿勢で、お尻をかかとの上に下ろす

② ゆっくりと息を吐きながら、胸を床に付けるようにして腕を前へ伸ばす

③ お尻を高く上げ、腕を更に前へ伸ばして5～10秒ほどキープ

3セットを目安に繰り返しましょう。