「スマホ首」にご用心

自律神経にも悪影響

首や肩が凝る、頭が重い、目がかすむといった不調の原因は、首が正常な位置より前に出ている「スマホ首」かもしれません。スマホを使用するとき、頭部が肩よりも前に突き出た前傾姿勢になると、頭の重さが首や肩への負荷となり、さまざまなトラブルに発展します。放置すると、自律神経や美容に悪影響を及ぼすこともあるので注意が必要です。

正しい姿勢を心掛ける

予防や改善のためには、正しい姿勢でスマホを見ること。椅子に座るときは、坐骨を座面に突き刺すようにして骨盤を立てます。この姿勢のまま、画面を目線の高さに合わせるのが理想。姿勢を保てない場合は、前傾姿勢にならないように意識しましょう。首を倒したり回したりするストレッチを小まめに行うのも有効です。