アクティブレストのススメ

◆精神的疲労にも有効

スポーツの分野で使われ始めた「アクティブレスト（積極的休養）」は、肉体的疲労と精神的疲労の両方に有効な回復方法。体が疲れている時に軽めの運動を行い、全身の血行を良くして疲労物質の除去を促すというもので、代謝アップやストレス解消などの効果も期待できます。デスクワークで疲労がたまっている人、運動不足が気になる人は実践してみてください。

◆おすすめの運動は？

アクティブレストは、体が程よく温まり、心地良さを感じられる程度の運動にとどめることが大切。軽いウオーキングやジョギング、筋肉をほぐすストレッチなどがおすすめです。負荷の感じ方には個人差があるため、余裕を持って続けられるテンポやリズムを意識しながら取り組むと良いでしょう。