熱中症予防のポイント

◆梅雨時から注意を

平常時、人間の体は体温が上がっても汗などで熱を外に逃がす仕組みになっています。熱中症とは、暑い環境に体が十分に対応できず、体温の上昇と調整機能のバランスが崩れて体に熱がたまっていく状態。強い日差しの下で運動や作業をするときだけでなく、体が暑さに慣れていない梅雨時にも注意が必要です。

◆体を暑さに慣らす

熱中症を予防するには、適切な睡眠や食習慣を守り、疲労をためないようコンディションを保つことが大切。気温が低い時間帯にウオーキングをするなどして、徐々に体を暑さに慣らしましょう。気温が高い場合は、睡眠中でも冷房を使用すること。アルコールを摂取すると結果的に脱水状態になるので、飲酒の際にはしっかりと水分を補給しましょう。