ストレッチの効果

◆準備運動だけじゃない

ストレッチは、体の柔軟性を高めて運動時のけがを防いだり、運動後の疲れを取ったりする効果が知られていますが、それ自体にも“運動としての効用”があるといいます。近年の研究では、ストレッチによって血流が良くなると、冷え性が改善することが明らかになっています。

◆動脈硬化が改善

また、体が硬い人は柔らかい人に比べて動脈硬化が進んでいることが分かりました。筋肉を伸ばすと、血管が圧迫から解放されて血液の流れが良くなるほか、血管を緩めて血圧を下げる働きがある「NO（一酸化窒素）」が増えると考えられています。体の柔軟性が高くなれば、動脈硬化の改善効果が期待できるのです。ストレッチなら、運動が苦手な人でも続けやすいはず。きょうから実践しませんか？