気を付けよう「肉離れ」

◆筋肉が断裂

慣れない運動をするときは、「肉離れ」に注意が必要です。肉離れとは、筋肉が収縮した状態から急に引き伸ばされて起きる、筋繊維などの断裂。軽いものなら筋肉の違和感程度ですが、重症になるとふくらはぎに石が強く当たったような激痛が走り、運動を続けられなくなります。発症時に適切な処置をしないと、筋肉の中で出血が広がって痛みが大きくなるだけでなく、筋肉の柔軟性が失われ、再発しやすくなるのです。

◆適切に処置を

肉離れを防ぐには、運動前にしっかりウオーミングアップを行い、筋肉を温めておくことが大切です。肉離れが起きたら、すぐに運動を中止して安静に。患部を冷やし、軽く圧迫します。筋肉が完全に断裂している恐れもあるので、必ず整形外科を受診してください。