きょうの健康クイズ

Q. たんぱく質について、次のうち、間違っているものはどれでしょう？

①1度に摂取できる量には限りがある
②不足すると免疫力が下がる
③朝食でたんぱく質を取らなくても良い

答えは7月15日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

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6月17日の健康クイズの答え

Q. 運動不足の解消に注目される「ラジオ体操」。次のうち間違っているのはどれでしょう？
①認知症予防に有効
②筋肉は刺激されない
③速歩に相当する運動強度

A. ②

わずか3分間で全身の筋肉を効率的に刺激できるのがメリット。
 

ラジオ体操に注目

◆3分間で健康効果

運動不足の解消に「ラジオ体操」が注目されています。ある調査で、ラジオ体操を継続的に実践している人は血管年齢や呼吸機能、骨密度などの数値が良好であることが分かっています。わずか3分間で全身の筋肉を効率的に刺激できるのがメリット。ラジオ体操第1を通して行った場合の運動強度は、速歩に相当するほどだといわれています。

◆筋肉に意識を集中

ラジオ体操の効果を高めるには、漫然と行うのではなく、指先までしっかり伸ばして大きく動くことが大切。呼吸をしながら、動かしている筋肉に意識を集中させます。音楽に合わせた正確な動きをすることで、認知症予防の効果も期待できます。毎朝の体操を習慣にして、生活リズムを整えると良いでしょう。