きょうの健康クイズ

Q. 足の「巻き爪」について、次のうち正しいのはどれでしょう？

①地面を踏みしめて歩くのは避けた方が良い
②運動不足によって起こりがち
③足指に荷重をかけると巻き爪になる

答えは4月1日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

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3月18日の健康クイズの答え

Q. 唾液について、次のうち正しいのはどれでしょう？
①加齢とともに量が増える
②唾液が多いと風邪を引きやすい
③腸内環境は唾液の質に影響する

A.③

唾液の質を高めるには、運動に加え、食物繊維や発酵食品を取り、腸内環境を良くしておくことが大切です。
 

量と質をアップ！ 唾液健康術

◆感染予防に有効

唾液中には、感染予防に役立つさまざまな成分が存在することが明らかになっています。また、風邪やインフルエンザに感染しやすい人は、そうでない人に比べて唾液の分泌量が少ないそうです。「口の中がねばねばしている」「気が付くと口で呼吸している」「食べ物を飲み物で流し込んでいる」という人は、唾液の量が減っていたり、口の中が渇きやすくなっていたりする可能性があります。

◆唾液腺のマッサージを

唾液は加齢とともに減少します。量を増やすには、食事でよくかむ、舌を動かすといった方法のほか、顎の下、耳の前などにある唾液腺をマッサージして刺激するのも有効。一方、唾液の質を高めるには、運動に加え、食物繊維や発酵食品を取り、腸内環境を良くしておくことが大切です。