胃腸が元気になるストレッチ

食生活を見直すだけでなく、体を動かすことで、胃腸の調子を整えることができます。ストレッチで、心身ともにリラックスしましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 床にうつぶせになり、足を腰幅に開いて足の甲を床につける。脇を締め、胸の横に手のひらを置く

② 手のひらで床を押し、息を吸いながら上半身をゆっくりと起こす

③ 腕の力で持上げるように上半身を反らし、呼吸を整える。息を吸いながら肘を伸ばし、目線は斜め上の天井に向ける

④ 無理をせず、できる範囲で上半身を反らしたら肩甲骨を寄せて、深い呼吸を5回繰返す

⑤ 息を吐きながら元の位置に戻す