ストレッチで眠気を撃退！

眠気に打ち勝つためには、手軽にできるストレッチで筋肉を刺激して、交感神経を優位にするのがおすすめ。体側を伸ばすと、肋骨（ろっこつ）やウエスト周辺の筋肉がほぐれて呼吸が深まり、代謝がアップ。腰の凝りの解消にも有効です。

スライドごとに詳しく解説

① 背筋を伸ばして椅子に浅めに座る

② 一方の手を同じ側の耳に添える

③ 反対側の手をゆっくりと床に近づけながら、耳に添えた方の肘を上に向けて体側を伸ばす

④ ゆっくりと上体を戻し、反対側も同様に行う

左右15回ずつが目安。体を真横に倒すのがこつです。