肩関節のストレッチで眠気を撃退

肩関節の筋肉を強めに伸ばすことで、体が活動モードに切り替わります。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子の後ろに離れて立ち、両手を肩幅に開いて椅子の背もたれに置く

② 背筋を伸ばしたまま、頭を両腕の間に入れて前傾する

③ 30秒キープして①の姿勢に戻る

2～3回を目安に行いましょう。