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健康エクササイズ

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2024/07/02
健康エクササイズ

ダンベルで上半身を鍛える普段はあまり使わない上腕三頭筋を鍛えられるエクササイズ。ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルを使いましょう。 ...
2024/06/18
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足の疲れを解消するストレッチ立ち仕事やデスクワークを長時間したり、たくさん歩いたりした日は、足に疲れがたまっています。ストレッチで、硬くなった筋...
2024/06/04
健康エクササイズ

ダンベルで上半身を鍛えるダンベルエクササイズで継続的に筋肉に刺激を与えることができます。ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルを使いまし...
2024/05/21
健康エクササイズ

ストレッチでむくみ解消バスタイムにもおすすめのストレッチで、むくみをケアしましょう。湯船につかり、全身の血行を良くすることも、むくみの解消...
2024/05/07
健康エクササイズ

緊張をほぐすストレッチ体側ストレッチで腰や肋骨周りの緊張をほぐし、深い呼吸で心身をリラックスしましょう。ス...
2024/04/16
健康エクササイズ

ストレッチでむくみ解消体が冷えると代謝が落ち、むくみにつながります。就寝前や入浴時などにストレッチでケアしましょう。自然な呼吸を続けながら...
2024/04/02
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動です。スクワット、腕立て伏せ、ジャンプなどを繰り返す全身運動で...
2024/03/19
健康エクササイズ

緊張をほぐすストレッチ緊張すると体に余分な力が入ってしまい、パフォーマンスを発揮しづらくなります。大事な会議やプレゼンなどの前には、ストレ...
2024/03/05
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動を紹介します。エアロビクスの効果に加え、下半身の筋肉を鍛えられ...
2024/02/20
健康エクササイズ

座ったままで冷え性対策筋肉が衰えると、血流が滞って冷え性の原因になります。特に、脚の筋肉には下半身の血液を心臓に戻す働きがあるので、冷え性...
2024/02/06
健康エクササイズ

股関節の可動域を広げるストレッチ股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ちます。スライドごとに詳...
2024/01/23
健康エクササイズ

肩甲骨の柔軟性をチェック肩甲骨周りの筋肉が硬いと、姿勢が悪くなって体形が崩れるだけでなく、血行不良によりむくみや冷えといった不調につながりま...
2024/01/09
健康エクササイズ

股関節の柔軟性アップ股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ち、冷えの軽減、ダイエット効果も期待できます。 ...
2023/12/19
健康エクササイズ

ストレッチでデトックスストレッチで、老廃物をすっきりデトックスしましょう。体をひねるポーズは血流を促進し、老廃物の排出を促します。 ...
2023/12/05
健康エクササイズ

血流改善！ぽかぽかストレッチ大きな筋肉をゆっくり動かすことで、血流を促すことができます。冷えを感じたら、背中の筋肉を伸ばすストレッチを試してみて...
2023/11/21
健康エクササイズ

膝の痛みを和らげるストレッチ膝の痛みがあると動くのがおっくうになります。しかし、運動しないと膝周りの筋力が低下して、さらに動かしにくくなります。...
2023/11/07
健康エクササイズ

“逆腕立てふせ”で姿勢を改善肩や肩甲骨周りの筋肉を鍛えられるトレーニングを紹介。通常の腕立て伏せより負担が少なく、姿勢の改善やフェースラインの引...
2023/10/17
健康エクササイズ

二の腕の裏側を鍛えて引き締め二の腕の裏側にある上腕三頭筋は、日常的な動作ではあまり使わないため、脂肪がつきやすいのが難点です。ペットボトルを使っ...
2023/10/03
健康エクササイズ

美尻エクササイズでメリハリボディーメリハリのあるボディーを目指して、「美尻」トレーニングをする人が増えています。お尻の筋肉を鍛えると、姿勢が良くなる、...
2023/09/19
健康エクササイズ

背筋を鍛えて美しい姿勢にタオルを使って背中の大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。フェースタオルより少し大きめのタオルを使います。 ...