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健康エクササイズ

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2024/04/02
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動です。スクワット、腕立て伏せ、ジャンプなどを繰り返す全身運動で...
2024/03/19
健康エクササイズ

緊張をほぐすストレッチ緊張すると体に余分な力が入ってしまい、パフォーマンスを発揮しづらくなります。大事な会議やプレゼンなどの前には、ストレ...
2024/03/05
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動を紹介します。エアロビクスの効果に加え、下半身の筋肉を鍛えられ...
2024/02/20
健康エクササイズ

座ったままで冷え性対策筋肉が衰えると、血流が滞って冷え性の原因になります。特に、脚の筋肉には下半身の血液を心臓に戻す働きがあるので、冷え性...
2024/02/06
健康エクササイズ

股関節の可動域を広げるストレッチ股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ちます。スライドごとに詳...
2024/01/23
健康エクササイズ

肩甲骨の柔軟性をチェック肩甲骨周りの筋肉が硬いと、姿勢が悪くなって体形が崩れるだけでなく、血行不良によりむくみや冷えといった不調につながりま...
2024/01/09
健康エクササイズ

股関節の柔軟性アップ股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ち、冷えの軽減、ダイエット効果も期待できます。 ...
2023/12/19
健康エクササイズ

ストレッチでデトックスストレッチで、老廃物をすっきりデトックスしましょう。体をひねるポーズは血流を促進し、老廃物の排出を促します。 ...
2023/12/05
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血流改善！ぽかぽかストレッチ大きな筋肉をゆっくり動かすことで、血流を促すことができます。冷えを感じたら、背中の筋肉を伸ばすストレッチを試してみて...
2023/11/21
健康エクササイズ

膝の痛みを和らげるストレッチ膝の痛みがあると動くのがおっくうになります。しかし、運動しないと膝周りの筋力が低下して、さらに動かしにくくなります。...
2023/11/07
健康エクササイズ

“逆腕立てふせ”で姿勢を改善肩や肩甲骨周りの筋肉を鍛えられるトレーニングを紹介。通常の腕立て伏せより負担が少なく、姿勢の改善やフェースラインの引...
2023/10/17
健康エクササイズ

二の腕の裏側を鍛えて引き締め二の腕の裏側にある上腕三頭筋は、日常的な動作ではあまり使わないため、脂肪がつきやすいのが難点です。ペットボトルを使っ...
2023/10/03
健康エクササイズ

美尻エクササイズでメリハリボディーメリハリのあるボディーを目指して、「美尻」トレーニングをする人が増えています。お尻の筋肉を鍛えると、姿勢が良くなる、...
2023/09/19
健康エクササイズ

背筋を鍛えて美しい姿勢にタオルを使って背中の大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。フェースタオルより少し大きめのタオルを使います。 ...
2023/09/05
健康エクササイズ

腰に優しい腹筋トレーニング下腹部や背骨を支えている筋肉を鍛える、簡単なトレーニングを紹介。腰痛がある場合は、医師に相談しながら無理のない範囲で...
2023/08/15
健康エクササイズ

ストレッチでフェースラインをすっきり首や肩の筋肉がこっていると、血流が悪化してむくみの原因になります。ストレッチでほぐして、すっきり小顔を目指しましょう...
2023/08/01
健康エクササイズ

背筋を鍛える「スーパーマン」背筋を鍛えると、美しい姿勢につながります。また、大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝が向上し、太りにくい体づくりにも役立ち...
2023/07/18
健康エクササイズ

ストレッチで眠りの質をUP！体が緊張したまま眠ると、質の良い睡眠が得られず、疲れがうまく解消できません。就寝前のストレッチで緊張をほぐしましょう...
2023/07/04
健康エクササイズ

体幹トレーニングで代謝アップ「体幹」は体の胴体部分のこと。鍛えると姿勢が良くなり、基礎代謝がアップして太りにくい体になると考えられています。初心...
2023/06/20
健康エクササイズ

フェースラインをすっきり顔には、顎下（がっか）の奥に舌骨筋（ぜっこつきん）というインナーマッスルがあります。舌を上下させてこの筋肉を鍛えれば...