健康エクササイズ

• 2022/10/18

  健康エクササイズ

  

  椅子に座って体幹トレーニング 体幹を鍛えると姿勢が良くなり、基礎代謝がアップして太りにくい体になるといわれています。椅子に座ったままできるトレーニング...

• 2022/10/04

  健康エクササイズ

  

  エクササイズでむくみ撃退！ むくみや冷えの原因になる脚裏の筋肉のこわばりを、ストレッチで改善しましょう。 スライドごとに詳しく解説...

• 2022/09/20

  健康エクササイズ

  

  自律神経を整える「上体伸ばし」 疲れが取れない、イライラが募るというときは、自律神経が乱れているかもしれません。血液の循環を促して、緊張を和らげるストレ...

• 2022/09/06

  健康エクササイズ

  

  骨盤のバランスを整える！ 腰痛予防ストレッチ 腰痛の悩みを持つ人の多くは、デスクワークで長時間同じ姿勢を取っていたり、腰を反らして立つくせがあったりして、筋肉が硬くな...

• 2022/08/23

  健康エクササイズ

  

  血行促進！ 肩こり解消ストレッチ 仕事の合間にストレッチや軽い運動を取り入れてリフレッシュしましょう。ストレッチは息を止めずに、無理のない範囲で行うことが...

• 2022/08/02

  健康エクササイズ

  

  筋力強化＆有酸素運動に「マウンテンクライマー」 室内ですぐに取り組めるトレーニングを紹介します。体調に合わせて、無理のない範囲で実践してください。 スライ...

• 2022/07/19

  健康エクササイズ

  

  肩凝りに有効「肩甲骨のストレッチ」 肩甲骨周辺の凝りは、肩凝りや首凝りの主な原因の一つ。簡単にできる肩甲骨ストレッチを紹介します。筋肉の緊張を緩めると、姿勢...

• 2022/07/05

  健康エクササイズ

  

  「フロントランジ」で下半身強化！ 下半身強化に効果的なエクササイズです。膝などに痛みがある人は、医師に相談してから行ってください。 スライド...